Sommer – Sonne – Hitze

Sommerzeit – Hitzegefahr! Hohe Temperaturen, ultraviolette Strahlung und Luftfeuchtigkeit können einzeln oder in Kombination zu großen gesundheitlichen Problemen führen.

Bitte beachten Sie daher die Warnhinweise des Deutschen Wetterdienstes für Berlin und Brandenburg:

Deutscher Wetterdienst – Warnlagebericht

Warnungen für den Landkreis Teltow-Fläming können Sie auch in der WarnwetterApp des DWD auf Ihr Smartphone erhalten:

Informationen über die WarnwetterApp

Das Gesundheitsamt gibt nachstehend Verhaltenstipps für die Bevölkerung und besonders gefährdete Personengruppen:

Aktuelle UV-Index-Prognose für den Tag: Bild anklicken! (Abb. CC0/pixabay/geralt)

So bleiben Sie gesund!

Ausreichend und regelmäßig trinken:

zusätzliche elektrolythaltige Flüssigkeiten (Fruchtsaftschorlen, Mineralwasser)
zu kalte Getränke, Alkohol, Kaffee, Schwarztee vermeiden

Erholsam und ausreichend schlafen:

kühles Schlafzimmer
leichte Bettwäsche
Mittagsruhe

Hitzeangepasst essen:

leicht verdauliche, wasserreiche Speisen
Obst und gut verträgliches Gemüse

Räume kühl halten:

konsequent verschatten, möglichst von außen
nachts und frühmorgens lüften, wenn es draußen kälter ist als innen
am Tag für Luftaustausch sorgen, wenn die Räume genutzt werden
wärmeabgebende Geräte ausschalten

Auf angemessenen Sonnenschutz achten:

Sonnenschirm, Sonnenhut, Sonnenbrille
Sonnenschutzcremes mit hohem Lichtschutzfaktor vor und nach dem Baden auftragen
Haut nach dem Baden abtrocknen (Wasserperlen wirken wie kleine Lupen)

Direkte Sonne meiden:

frühe Morgenstunden für Aktivitäten im Freien nutzen
kühle Orte aufsuchen

Unterstützung finden und annehmen:

im Freundeskreis, in der Nachbarschaft und Familie
Angebote und Initiativen der Stadt und Gemeinde nutzen

Vorsicht bei:

Erschöpfungsgefühlen, Blässe, Röte, Kopfschmerzen, Übelkeit, Kurzatmigkeit, Verwirrtheit, Unruhe, Muskelschmerzen, erhöhter Temperatur, Infektionen, Verstopfung

⇒ Halten Sie Rücksprache mit Ihrer Hausarztpraxis!

Schnelles Handeln bei:

Bewusstseinstrübung mit reduzierter Ansprechbarkeit, zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck, schwerer Atemnot, wiederholtem, heftigem Erbrechen, heftigen Kopfschmerzen, Krampfanfall, Körpertemperatur über 39°C.

⇒ Wählen Sie den Notruf: 112

Sonnen- und Hitzeschutz für Schwangere und Kleinkinder

Zusätzlich zu den oben aufgeführten Hinweisen bitte beachten:

Den Körper kühlen:

feuchte Wickel
kühle, nicht zu kalte Arm- oder Fußbäder, lauwarme Duschen
beim Baby zwischendurch die Windel weglassen

Unterwegs:

leicht und luftig kleiden (Baumwolle, Leinen, Seide)
einen Hut (keine Mütze!) aufsetzen
die kühleren Morgenstunden für Aktivitäten nutzen
kühle Orte aufsuchen
Kinderwagen nicht mit einem Tuch abdecken (Wärmestau!)

Sich informieren:

Wetterbericht und Hitzewarnungen verfolgen (z. B. www.dwd.de)

Unterstützung annehmen:

im Freundeskreis, in der Nachbarschaft und Familie
Hebammen oder Frühe Hilfen um Rat fragen
Angebote und Initiativen der Stadt und Gemeinde nutzen

Wichtig:

Ist der Babynacken feucht, ist es dem Kind zu warm!
Wenn bei Ihnen oder Ihren Kindern gesundheitliche Beschwerden auftreten, suchen Sie medizinische Hilfe!

Übrigens:

Kinder unter einem Jahr sollten gar nicht in die direkte Sonne!
Ob Ihr Kind genügend Flüssigkeit bekommt, sehen Sie an der Windel: Diese sollte immer gut nass und der Stuhl weich und geformt sein.

Sonnen- und Hitzeschutz für Ältere und Kranke

Zusätzlich zu den obigen Hinweisen bitte beachten:

Besorgungen oder Arztbesuche in den kühleren Vormittag legen
Trinkmengen und Medikamentenanpassung mit Hausarzt/Hausärztin im Vorfeld absprechen
Körper kühlen
für Abtransport der feuchten Luft sorgen – Durchzug ist nicht schädlich!
Unterstützung annehmen

Hitze- und Sonnenschutz in der Pflege

Tipps für die Betreuung Hilfebedürftiger

Sicherstellen, dass genug getrunken wird:

über den Tag verteilt
Getränke griffbereit stellen
Erinnerung an regelmäßiges Trinken einrichten
individuelle Trinkmengen anpassen

Essen an Hitze anpassen:

leichte und wasserreiche Speisen
gut verträgliches Obst und Gemüse

Raumtemperatur regulieren:

nachts und am frühen Morgen querlüften
Räume konsequent verschatten
wärmeabgebende Geräte ausschalten
Temperatur und Luftfeuchtigkeit kontrollieren, querlüften bzw. per Ventilator für Luftaustausch sorgen
schattige Außenanlagen schaffen

Erholsamen Schlaf ermöglichen:

Wohn- und Schlafbereiche kühl halten
leichte Bettwäsche bereitstellen

Soziales Umfeld und Hilfesystem aktivieren:

Angehörige einbeziehen
Medikamente von der Hausarztpraxis anpassen lassen
Kontakt zur Apotheke vor Ort halten
Teammitglieder und technisches Personal sensibilisieren

Ambulante Pflege:

betreute Personen (oftmals Senior*innen) informieren
Tagestouren anpassen
Tagesabläufe an Temperaturgegebenheiten angleichen

Arbeitsalltag der Pflege- und Betreuungskräfte:

Hitzemaßnahmenplan im Vorfeld erstellen und anpassen
Wettertrend verfolgen, Hitzewarnungen (DWD) beachten
sich im Team besprechen
Tagesplanung angleichen

Vorsicht bei:

Erschöpfungsgefühlen, Blässe, Röte, Kopfschmerzen, Übelkeit, Kurzatmigkeit, Verwirrtheit, Unruhe, Muskelschmerzen, erhöhter Temperatur, Infektionen, Verstopfung.

⇒ Halten Sie Rücksprache mit der Hausarztpraxis!

Schnelles Handeln bei:

Bewusstseinstrübung mit reduzierter Ansprechbarkeit, zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck, schwerer Atemnot, wiederholtem, heftigem Erbrechen, heftigen Kopfschmerzen, Krampfanfall, Körpertemperatur über 39°C.

⇒ Notruf: 112

Hitze- und Sonnenschutz bei Arbeiten im Freien

Allgemein:

luftdurchlässige Arbeitskleidung
Trinken: ausreichend und regelmäßig trinken (Fruchtsaftschorlen, Mineralwasser) – bis zu 3 l
Essen: wasserreiche, leicht verdauliche Speisen, viel Obst und Gemüse

UV-Schutz am Arbeitsplatz:

lange Arbeitsschutzkleidung
Sonnenschutzcreme mit hohem Lichtschutzfaktor
Sonnenbrille mit UV-Schutz und Seitenschutz
Kopfbedeckung am besten mit Schirm, Ohr- und Nackenschutz

Aufgaben des Arbeitgebers an Hitzetagen:

Unterweisung der Beschäftigten zum Hitze- und UV-Schutz
Bereitstellung alkoholfreier Getränke, Erinnerung ans Trinken
Verschattung des Arbeits- und Pausenbereichs
Einplanung mehrerer kurzer Pausen
Verlegung schwerer Arbeiten in die kühleren Morgen- und Abendstunden

Erste Hilfe am Arbeitsplatz:

in den Schatten legen
Wasser in kleinen Mengen trinken
kühle, feuchte Tücher auf Beine, Stirn, Nacken

Vorsicht bei:

Erschöpfungsgefühlen, Blässe, Röte, Kopfschmerzen, Übelkeit, Kurzatmigkeit, Verwirrtheit, Unruhe, Muskelschmerzen, erhöhter Temperatur, Infektionen, Verstopfung

⇒ Trinken Sie Wasser, halten Sie Rücksprache mit Ihrer Hausarztpraxis!

Schnelles Handeln bei:

Bewusstseinstrübung mit reduzierter Ansprechbarkeit, zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck, schwerer Atemnot, wiederholtem, heftigem Erbrechen, heftigen Kopfschmerzen, Krampfanfall, Körpertemperatur über 39°C.

⇒ Wählen Sie den Notruf: 112

Eine Bitte:

Seien Sie auch in puncto Hitze- und Sonnenschutz Vorbilder für vorbeigehende Kinder und Jugendliche!